Sådan kommer du ind i en fast træningsrutine:
For mange er styrketræning noget, som man gør i perioder. Det vigtigste for din træningsrutine er, at det er noget, du kan holde hele året rundt – år efter år. I denne artikel vil jeg komme med tre gode råd til, hvordan du kan øge chancen for at komme ind i en god træningsrutine.
-
Vær realistisk med antallet af træningsgange pr. uge
Mange, jeg snakker med, har en idé om, at man skal træne minimum tre gange om ugen, før det giver mening. Hvis ikke tre gange passer ind i kalenderen, kan det være lige meget. Det er dog ikke særlig holdbart at tænke sådan, og husk på, at hvis du kan træne bare én gang om ugen, så er det stadig meget bedre end slet ikke at træne.
Det er også naturligt, at det ændrer sig i løbet af året afhængigt af ens hverdag, så vær derfor klar på at skalere både op og ned i antallet af træninger pr. uge.
Måske giver én gang om ugen mening i travle perioder, mens du i andre perioder kan træne tre gange eller mere pr. uge. 2.
-
Følg et træningsprogram, som du nyder.
Der er ingen øvelser, du absolut skal lave. Vælg øvelser, som du (for det meste) nyder at lave.
For nogle vil det også betyde, at de har meget variation i træningen, mens det for andre betyder, at man laver de samme øvelser ofte.
-
Planlægning
Det er ikke nemt at træne i en travl hverdag, men du kan gøre det så nemt som muligt ved at planlægge. Skriv din træning ind i kalenderen, og sørg for at være forberedt på forhånd.
Eksempel: Du vil gerne træne efter arbejde. Så overvej ting som: Har du pakket træningstøjet på forhånd, eller skal du hjem og hente det? Hvornår skal du senest have spist inden din træning? Ved at stille dig selv disse spørgsmål kan du komme forhindringer i forkøbet.
Jeg håber, at du kan bruge disse tre tips.
